Mange venter på at føle sig helt klar, før de tager kontakt eller inviterer nogen ud. Men selvsikkerhed kan også vokse efter handlingen: Du prøver noget, opdager hvad du kan håndtere, og bygger videre i dit eget tempo.
Skift fra resultatmål til procesmål
Du kan ikke bestemme, om en anden siger ja. Du kan beslutte at sige hej, være nysgerrig, lytte og invitere tydeligt, når det passer. Procesmål giver dig noget konkret at lykkes med, uanset hvad den anden vælger.
Lav et øvetrin, der føles muligt
Hvis det føles stort at tale med en person, du er tiltrukket af, så begynd med korte samtaler i sociale sammenhænge. Stil et spørgsmål til en gruppeaktivitet, præsentér dig for en ny person, eller start en kort snak til et arrangement. Gentag, før du gør øvelsen sværere.
Brug en enkel nulstilling
Før du går hen, mærk fødderne i gulvet, sænk skuldrene, og pust langsomt ud. Vælg derefter én handling, for eksempel at gå hen og sige hej. Nulstillingen skal hjælpe dig med at være nærværende; den behøver ikke fjerne nervøsiteten.
Øv dig i tydelighed
Selvsikker kommunikation er ikke at spille en rolle. Sig hvad du mener i almindelige ord: “Jeg synes, det er hyggeligt at tale med dig. Har du lyst til at tage en kaffe en dag?” Tydelighed er venligere end at skjule en invitation bag gæt og tests.
Registrér det, du faktisk gjorde
Efter en social situation kan du notere tre ting: Hvad prøvede jeg? Hvad fungerede? Hvad vil jeg justere næste gang? Hold fokus på dine valg og din læring, ikke på at bedømme dig selv ud fra den andens reaktion.
Pas på sammenligningen
Andre menneskers stil og tempo er ikke en målestok for dit. Find en måde at møde mennesker på, der passer til dine værdier: respektfuld, tydelig og nysgerrig. Hvis dating skaber vedvarende stærk uro, kan det også hjælpe at tale med en professionel.
Næste skridt
Vælg én ting fra guiden, du vil øve næste gang. Du kan også hente den gratis 7-dages SIGHEJ-guide eller prøve SIGHEJ Wingman-appen for konkrete forslag før, under og efter en social situation.
Vil du øve dig i virkeligheden?
SIGHEJ LIVE handler om konkrete øvelser, personlig feedback og mere tryghed i sociale situationer.
Se SIGHEJ coaching