Jeg vil tage mere initiativ
Du overtænker den første kontakt. Vi arbejder med nervøsitet, samtaler, flirt og respektfuld kontakt i nattelivet.
Læs guiden til byenForside / Coachingforløb
SIGHEJ · 8 ugers coachingforløbFra tanke
til kontakt.
Mere mod til at møde mennesker.
For mænd, der gerne vil møde kvinder og skabe et bedre socialt liv, men savner modet, øvelsen eller retningen til at begynde.
Du får en konkret plan, praktisk træning og personlig feedback på at tage initiativ, føre samtaler og skabe gensidig kontakt.
Første hold er under forberedelse · Tilmelding er ikke åbnet endnu
Dit udgangspunkt
Begynd dér, hvor du er.
Du behøver hverken være udadvendt eller have erfaring med coaching. Dine mål bestemmer, hvilke øvelser du lægger mest vægt på.
Jeg vil møde flere mennesker
Du savner venner og invitationer. Vi arbejder med fællesskaber, sociale vaner og aktiviteter, du har lyst til at deltage i.
Læs om fællesskaberJeg skal begynde igen
Du vil finde retning og genopbygge dit sociale liv. Vi afklarer dine ønsker og arbejder i et tempo, der passer til dig.
Læs om en ny begyndelseDet får du med
En plan. Øvelse. Opfølgning.
Du ved, hvad du skal arbejde med, og får hjælp til at bruge det i din hverdag.
Personlig coaching
- Startsamtale: 45 minutter
- Midtvejssamtale: 30 minutter
- Afslutningssamtale: 45 minutter
- En personlig plan med få, realistiske mål
Undervisning og træning
- 8 gruppesessioner på 75 minutter
- 2 praktiske træningsgange på 2 timer
- 3 korte hverdagsøvelser om ugen
- Forberedelse og refleksion ved træningen
Støtte undervejs
- Privat deltagergruppe i Kursen i 8 uger
- Feedback på én refleksionslog om ugen
- Mulighed for en øvemakker
- Spørgsmål besvares tirsdag og torsdag
- Personlig 30-dages plan efter afslutning
Uge for uge
Små skridt, du kan bruge.
Vi bygger videre på dine erfaringer. En travl uge kan have en minimumsopgave på fem minutter.
Find dit udgangspunkt
Vi afklarer dine ønsker og vælger konkrete situationer at arbejde med. Du tager tre små sociale initiativer, eksempelvis at hilse på en nabo eller kontakte en ven.
Du tager med: En personlig plan og et overskueligt første skridt.
Tag initiativ, selvom du er nervøs
Vi arbejder med overtænkning, opmærksomhed og en øvelsesstige, der passer til dit niveau. Du prøver tre korte samtalestartere i passende situationer.
Du tager med: En enkel rutine til at komme i gang.
Skab samtaler med nærvær
Vi øver naturlige åbninger, nysgerrige spørgsmål, opfølgning og det at dele noget om dig selv. Første praktiske træning har fælles forberedelse og refleksion.
Du tager med: Feedback på dine samtalevaner.
Udvid dit sociale liv
Du finder aktiviteter, der interesserer dig, øver invitationer og følger op på bekendtskaber. Midtvejssamtalen bruges til at justere din plan.
Du tager med: En social kalender for de næste fire uger.
Vis interesse med tydelighed
Vi arbejder med flirt, oprigtige komplimenter og invitationer gennem rollespil. Du øver dig i at give plads til et frit svar og acceptere et nej.
Du tager med: En måde at udtrykke interesse på, der føles naturlig for dig.
Brug det i virkeligheden
Anden praktiske træning fokuserer på dine egne mål: initiativ, samtaler og passende kontakt. Vi arbejder med pauser, grænser og gensidighed.
Du tager med: Erfaring og konkret feedback fra sociale situationer.
Fra kontakt til date
Vi arbejder med beskeder, opfølgning, konkrete invitationer og første dates. Du afklarer også egne ønsker og grænser. Øvelserne kræver ikke en aktuel datingkontakt.
Du tager med: En enkel plan for at følge op på en god kontakt.
Hold fast i din udvikling
Vi samler erfaringerne, vælger vaner at fortsætte med og taler om at komme tilbage efter en svær uge. Afslutningssamtalen bruges til din næste plan.
Du tager med: En personlig 30-dages plan til hverdagen.
Praktisk træning
Øv dig med støtte ved din side.
Vi aftaler rammer og øvelser inden træningen. Du bliver ikke presset til en øvelse, du ikke ønsker at gennemføre.
01
Forbered
Vi begynder med rollespil mellem deltagere og coach. Du vælger én eller to øvelser og kender rammerne og coachens rolle, før træningen begynder.
02
Prøv
Øv initiativ, nysgerrighed og samtaler i passende situationer. Strukturerede flirt- og dateøvelser foregår med voksne øvepartnere, der kender og accepterer formålet. Ved sociale aktiviteter øver vi passende initiativ. Vi respekterer et nej og stopper kontakten ved tegn på ubehag. Der bruges ikke kontaktkvoter, gentagne henvendelser til samme person eller skjulte optagelser.
03
Reflektér
Vi gennemgår dine erfaringer og vælger et konkret næste skridt.
Kursen · Deltagerfællesskab
Plads til at være ny.
Den private Discord-gruppe skal give plads til spørgsmål, øvemakkere og små fremskridt mellem sessionerne. Du bestemmer, hvor personligt du vil dele.
Vi anerkender initiativ, refleksion og hjælpsomhed. Andre mennesker omtales anonymt, og private beskeder eller billeder deles kun med deres tilladelse.
Din ugentlige refleksion
- Hvad ville jeg øve?
- Hvad gjorde jeg?
- Hvad lagde jeg mærke til?
- Hvordan respekterede jeg grænser?
- Hvad vil jeg prøve næste gang?
Du kan også bruge SIGHEJ Wingman til egne mål og refleksioner. Appen gemmer oplysninger lokalt på din enhed.
En del af Egen Kurs
Besøg Egen KursEt socialt liv i en hverdag, der fungerer.
Forløbet kan gennemføres selvstændigt. Når det er relevant for dit mål, kan du finde valgfrie ressourcer om bevægelse og vaner hos Krop & Karisma og om struktur, budget og muligheder hos Mand med Retning.
Første hold · Under forberedelseOtte uger.
Otte uger.
Ét tydeligt næste skridt.
Før tilmelding får du mulighed for en gratis, uforpligtende afklarende samtale på 20 minutter om dine mål og forløbet.
Startdato, by, tider, praktiske mødesteder, coachpræsentation og bookingkontakt offentliggøres her, før tilmeldingen åbner.
Holdet starter, når fire deltagere er tilmeldt. Du får de konkrete datoer og vilkår, før du beslutter dig.
Godt at vide
Spørgsmål før du starter?
Hvordan adskiller SIGHEJ sig fra pickuptræning?
Vi øver ærlig kommunikation, gensidighed og handlinger, du selv kan påvirke. Der undervises ikke i nedgørende kommentarer, vildledning eller at overvinde et nej. Læs om vores tilgang og træningsrammer.
Kan jeg deltage, hvis jeg er meget genert?
Vi begynder med små øvelser og tilpasser sværhedsgraden. I den indledende samtale afklarer vi, om tilbuddet passer til dine behov.
Skal jeg være god til at tale med kvinder?
Du kan begynde uden tidligere datingerfaring. Det vigtigste er din lyst til at øve dig, modtage feedback og respektere andres grænser.
Skal jeg gå på natklub?
Praktisk træning kan foregå ved sociale aktiviteter eller i nattelivet. Holdets konkrete steder, aktiviteter og eventuelle frivillige øvepartnere oplyses før tilmelding. Du skal kunne vælge ud fra rammer, der passer til dig.
Hvor meget tid skal jeg sætte af?
Cirka to til to en halv time i en almindelig uge: 75 minutters gruppesession, 30–60 minutters øvelser og 15 minutters refleksion. De individuelle samtaler og to praktiske træningsgange kommer derudover.
Hvad hvis jeg ikke har nogen at date?
Du kan deltage i hele undervisningen. Vi bruger også rollespil og øvelser uden en aktuel datingkontakt.
Er forløbet relevant efter en skilsmisse?
Ja, hvis du ønsker hjælp til sociale initiativer, hverdagsstruktur og at begynde at date igen. Du bestemmer tempoet. Coaching erstatter ikke terapi eller behandling.
Er jeg garanteret at få en kæreste?
Nej. Relationer afhænger af gensidig interesse. Forløbet giver træning, feedback og støtte til handlinger, du selv har indflydelse på.
Skal jeg købe noget på de andre hjemmesider?
Nej. SIGHEJ-forløbet kan gennemføres selvstændigt. Ressourcer om krop, vaner og livsretning er valgfrie.
Hvordan tilmelder jeg mig?
Første hold er under forberedelse. Tilmeldingen er ikke åbnet endnu. Startdato, by, mødetider, bookingkontakt og vilkår offentliggøres her før tilmelding.
Du kan tage et lille skridt allerede i dag.
Læs en guide, vælg en øvelse, og prøv den i dit eget tempo.
Find en guide til din situation